1、在運(yùn)動(dòng)以前應(yīng)用，筋膜槍可以起到一定的釋放壓力實(shí)際效果，讓肌肉組織能夠更容易的進(jìn)入狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)或是慢跑之后，應(yīng)用筋膜槍可以讓過(guò)度興奮的中樞神經(jīng)緩解出來(lái)，針對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，筋膜槍能夠很好的釋放出來(lái)腿部健碩，讓身體更為纖長(zhǎng)；北醫(yī)三院的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，積水潭還有301都是骨損傷最好，但是北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科陳臨新你的不是骨頭，是運(yùn)動(dòng)組織，所以你應(yīng)該去北醫(yī)算遠(yuǎn)。

2、北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科陳臨新我媽媽和她傷的差不多，在北京北醫(yī)三院看的，那里是全國(guó)最好的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科室之一不放心的話帶去看看吧；骨科，拍個(gè)片子先看一下，如果有必要可以做一個(gè)核磁共振仔細(xì)檢查一下，您的孩子腰部是否受過(guò)外傷這很有可能引發(fā)坐骨神經(jīng)疼，留意一下，是不是在躺下之后側(cè)翻身是疼痛部位的關(guān)節(jié)不靈活；你沒(méi)有具體說(shuō)明是內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙大還是外側(cè)關(guān)節(jié)間隙大， 所以不好判斷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)或外側(cè)副韌帶損傷的時(shí)候由于對(duì)應(yīng)的內(nèi)外側(cè)副韌帶張力大于你損傷的內(nèi)外側(cè)副韌帶就會(huì)造成內(nèi)或外的關(guān)節(jié)間隙增大，可能是你當(dāng)初損傷的時(shí)候沒(méi)有有效的；北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科 余家闊主任胡躍林主任崔國(guó)慶主任等等都是這方面的專家 敖英芳現(xiàn)在是北京大學(xué)黨委副書(shū)記，北大醫(yī)學(xué)部書(shū)記很忙，平時(shí)很少做手術(shù)的。

3、中老年健身操介紹了幾套保健操和一些養(yǎng)生保健知識(shí)在此要感謝我們的老前輩中國(guó)頂尖的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家卓大宏周稔豐黃美光，還有北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任曲綿玉教授，北京市小湯山康復(fù)醫(yī)院體療科副主任醫(yī)師桑長(zhǎng)利體療科。

4、是三級(jí)的損傷，手術(shù)是必須的了，因?yàn)橐呀?jīng)撕裂了，不手術(shù)的話，會(huì)把你的其他的軟骨也給磨壞掉的，保守治療就是打上石膏，然后在家里躺著，每天堅(jiān)持練你的股四頭肌，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，手術(shù)是有創(chuàng)傷的，吃鋸峰齒鮫軟骨粉；這個(gè)應(yīng)該是半月板的輕度損傷造成的，半月板的損傷前期，會(huì)有自鎖的情況，就是膝蓋突然的不能彎曲了， 半月板是不能自我修復(fù)的， 更何況是老人，可能會(huì)引發(fā)周圍的組織的病變，那就更麻煩了 快去醫(yī)院拍片吧，有的醫(yī)生可能。